国庆小长假已经步入尾声
看了眼日历
今天已经是最后一天
马上就该上班了
不少小伙伴都踏上了返程的路
先不说回来堵不堵
先看看天气预报吧：
昨天开始
从外地返回上饶的朋友们
已经感受到冷空气的魅力了
虽然冻力和北方比稍显不足
但也足以驱散高温了
预计今明两天
受偏东气流影响
全省将以多云天气为主
为返程交通提供了便利
摆脱了高温的困扰
未来几天体感上会舒适不少
同时早晚时分凉意也会更加明显
大家要注意适当调整着装
不要着凉感冒啦！
不管你在哪浪
关注天气、以防感冒
返程路上一定注意安全
小贴士
调整作息早睡早起
尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。
还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心；上班前好好洗个澡，能消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
营养膳食多吃深色蔬菜
专家建议，节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质，专家建议可以注意增加深颜色蔬菜的比例。
适度运动缓解压力
对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。
因此不妨在有条件的情况下，下班或放学后进行适当自己喜欢的运动，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。
节后工作强度不宜过大
节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作学习安排，把心态调整到正常的工作学习状态。
假期的最后一天，建议写一张便笺式的备忘录，将未尽事宜和上班或上学后头几天要办的事情罗列出来，这样可做到一目了然，避免第二天上班或上学时不知从何做起。