降温了，洗头成为一件很烦恼的事，老洗头又麻烦还冷，不洗又痒，关键洗完头后地上一堆头发令人难受万分。其实，想要摆脱脱发困扰，洗发、护发方法正确很关键。对此，记者咨询了上饶市皮肤病医院毛发专科门诊主任李忠群。
多长时间洗一次头呢？夏季，最好是隔一天洗一次，而冬天天气寒冷，频繁的洗头不仅会使头部受凉，也会影响发质，所以应该是隔两天一洗。而头发容易油的人，因为头油（头部油脂）容易吸附灰尘，堵塞毛孔，不洗头反而对头发的危害更大，所以要适当地增加洗头次数。另外在户外工作时间长的人，因为工作环境问题，头发容易积累污垢，对头皮的危害更大，所以应该每天一洗。
什么时间洗头最佳？早上，头发的毛孔处于张开的状态，头部皮肤也非常敏感。这时洗头，会影响头部血液循环，让头部感到不适。晚上洗头也不好，因为晚上湿气重，容易湿气入体，造成偏头痛。最好的洗头时间是中午至傍晚6点之间，这个时候，身体最精神，而且阳光也足，不会引起头部不适，湿气也不会入体。同时，这个时间段对于洗完头发以后，对头发的护理时间也很充足，不易造成各种头发问题。
洗头有哪些误区？1、不梳直接就洗，头皮上的灰尘和污垢会附着在上面，无法得到彻底清洗。应在洗头前，用梳子梳开头发，再用清水冲洗一下，不但能减少洗发水用量，还能减少对头皮的刺激；2、头发没湿就抹洗发水，这样反而会造成清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。涂抹洗发水前，应该先冲洗1分钟左右，让头发得到充分湿润；3、洗发水直接抹头上，不仅会刺激头皮，长期下来更可能造成（局部）异常脱发。应将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，头发也会洗得更干净；4、护发素是专门针对头发的用品，若将其涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引起脱发等问题。因此，涂抹护发素至少离头皮1—2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可；5、护发素涂抹时间太长，不但起不到护发效果，还容易令其残留在头发中，引起头皮（刺激）不适，严重可能导致脱发。涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，让其冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可；6、水温过高，会损伤发质，加重头油、头屑。洗头发的水温以40℃左右为宜；7、冲洗不干净，残留的护发素和洗发水很容易堵塞头发毛孔，引发炎症，甚至脱发。因此，洗头一定要重视最后的冲洗工作，把泡沫冲洗干净后，应该再多冲洗一段时间，才能保证真正清除护发素和洗发水；8、洗完头后，头发是潮湿的，毛鳞片会张开，这时用毛巾摩擦，头发便会受到损伤。洗完后，最好用毛巾包住头发，轻轻挤压，吸收水分；9、有的人洗完头之后喜欢马上用电吹风吹干，有的人喜欢开到最大档几下就吹干，殊不知这样对发质伤害特别大。洗完后应将头发轻轻挤压，等到不滴水时再吹。不宜温度过高，也不要吹太久。尽量拿远一点，不要贴着头皮吹。如果怕吹不到发根，可以用手指拨开一部分头发，从里往外吹。
日常生活中应当怎样避免脱发呢？1、良好健康的生活习惯，减少熬夜晚睡频率，避免长时间打游戏、玩手机；2、饮食结构也要调整，营养摄入要均匀适量，可以多吃一些含蛋白质高的食物，像豆制品、牛肉、鱼肉之类，通过摄取水果蔬菜中的维生素来补充身体所需的营养；3、平时工作中要合理安排好时间，调整心态适当放松，缓解紧张的精神压力；4、尽量减少烫发、染发、打定型膏等做法，正确的洗护方法（注意洗护次数不宜频繁），更不要用低质量的洗发用品，不要长期接触对人体有危害的物理、化学物质。
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