随着“三伏天”拉开序幕，一年中气温最高且潮湿、闷热的日子来了。古语有云：“不过夏至不热。”《黄帝内经》里也说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑”。“三伏天”在“夏至”之后，而其中的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。随着气温节节攀高，中暑、空调病、肠道疾病等各种健康问题将接踵而来。上饶市立医院中医科主任医师吴海运介绍，“三伏天”有五病，分别是中暑、心脑血管疾病、肠胃病、感冒发烧、皮肤病。那么，夏季我们应该怎么科学防暑呢？吴海运建议，夏季养生应顺应天时，适量运动出汗，避免过度贪凉。他分别从三个方面谈了关于防暑的妙招。
作息规律 适量运动
夏天的白昼总给人很长的感觉，一天的高温则会让人选择待在室内，而午睡成为人们的首选。吴海运提醒，午睡虽好但不宜太长，如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦;并且午睡时间长，也会让人在晚上选择熬夜，合理的作息才是保持健康的基础。
俗语云：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”这是伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了表达夏收小麦、粮食充足的喜悦之外，也是在提醒人们夏天饮食要多吃含蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，人出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，以及大量的维生素B和钾、钠等元素，吃面更有利于补充营养。吴海运建议大家的饮食应当多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水健康。
除了注意饮食以外，吴海运还提醒，不能因天气炎热而狂吹空调、狂吃冷饮。虽然空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，如果长期待在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低。中枢调节能力下降，会引发各种不适。 吴海运还说，“三伏天”气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。补水时，可选择喝绿茶，因为此时人体流失的不仅是水分，还有很多电解质。绿茶不仅有清热去火的功效，它所含的多种维生素和矿物质还可以迅速补充人体流失的电解质，进而维持体液的动态平衡。
另外，“三伏天”运动时，建议大家选择游泳。水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能保持体温恒定，这样不易中暑而且有助于防暑。做好防暑降温工作避免长时间在高温环境暴晒，外出注意打伞，高温环境少穿化纤类衣物，避免大量汗出时不能及时散热，引起中暑。
内服外用 科学用药
暑期的高温，最容易引发中暑，吴海运分别推荐了三款防暑药品。首先是风油精类，这是外用，夏季上班容易犯困，对于学生或上班族，将风油精涂抹于太阳穴、人中等处，就可达到提神的效果。但是，风油精含有樟脑等成分，因此孕妇、3岁以下儿童禁用；且在出汗时不宜使用，因为芳香剂这些成分会通过汗腺被人体吸收。第二种防暑药品是内服兼外用的藿香正气液或丸，它可以起到预防中暑、解暑，以及暑湿引起的感冒头晕、空调病、胃肠不适等问题，并且它还可以外用，吴海运介绍说：“夏天可能会引起湿疹、痱子、蚊虫叮咬、日光性皮炎等疾病，而这些都可以用藿香正气液来涂抹达到止痒的效果。大家可以将藿香正气液取出两到三支，放入洗澡水中，泡浴10分钟至15分钟，对防治小儿夏季痱子疗效确切。”
夏天还会出现热毒口疮的情况，而金银花露是一种治疗暑湿类疾病的非处方药品，它对热毒口疮很有疗效，但专家提醒，成人一般每天不宜超过400毫升，儿童每天不宜超过180毫升，连续服用不宜超过1周，因为金银花露的主药金银花，性寒，易伤脾胃，老人、婴幼儿等脾胃虚弱者不宜久服；此外，金银花露，还含糖，糖尿病人不适宜。
识别中暑 谨防热射病
吴海运告诉记者：“中暑的初期症状是头痛、口渴、四肢无力、体酸、注意力不集中、动作不协调、体温稍高。”当遇见此类初期症状时，就应该将患者移到阴凉通风处，补充水分和盐分让其短时间得以恢复。
吴海运还详细为记者讲解了有关中暑的知识，中暑是指在高温（＞42℃）、高湿（＞60％）和无风的环境下长期或强体力劳动时，患者所出现的以体温调节中枢和汗腺功能障碍，水和电解质丧失过多为特征的疾病。根据发病机制和临床表现，中暑可分为热痉挛、热衰竭和热射病。
随着人们生活的需要，有些人不得不在高温下作业，而这种环境下非常容易引发热射病。吴海运介绍，通过下丘脑前部的体温调节过程，人的正常体温大约保持在37℃。随着体温的升高，交感神经活跃，皮肤血管舒张，就会增加了皮肤的血流量，并引发热出汗。如果皮肤血管舒张引起血管内容量的相对减少，就会导致热晕厥，一旦不及时处理就会形成热射病，并且导致多器官功能性衰竭。所以当发现有人昏厥就应及时送往医院，在此之前要掐其“人中”，在阴凉通风处帮其降温。